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健康小课堂
你还有借口吸烟吗?

有人说“吸烟死不了人,没什么大不了的”、“戒烟会发胖、生病”……这些借口,都站不住脚!

“吸烟又死不了人,没什么大不了”

吸烟可导致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘,增加呼吸道感染的发病风险;吸烟可增加肺结核患病和死亡的风险;吸烟可导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病……中国每年因吸烟死亡的人数逾100万。烟草造成的疾病和死亡不是即时发生,所以吸烟的危害常被低估。

“吸烟只是习惯,我要想戒烟,马上就能戒”

吸烟成瘾是戒烟的主要障碍,它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病。对于没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者,可以凭毅力自行戒烟。然而,对于烟草依赖程度较高者,则需要更强的戒烟干预,包括行为矫正以及使用戒烟药物等。

“我认识的XXX,本来很健康,一戒烟反而得病了”

这种说法纯属无稽之谈。有些患者在凭借毅力戒烟时,会出现一些不适症状,其实是戒断症状,包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、注意力难以集中、睡眠障碍等,部分戒烟者还会出现体重增加。在戒烟最初14天内表现最为强烈,大多数戒烟症状持续时间为1个月左右,这是戒烟过程中很正常的现象。

“我只是偶尔才吸,并没有瘾,一支烟也不会造成大问题”

每次抽烟都会伤害呼吸器官,使血压升高,心跳加快到不健康的程度。即使一天只抽一两根,也会增加心脏病、中风和肺疾病发生的可能性。

“吸烟是个人爱好,别人无权干涉吸烟”

当然是个人的爱好和权利,但那些不吸烟的人也有不吸烟、特别是不吸二手烟(被动吸烟)的权利。很多地方禁止吸烟是为了尊重更多人的权利。

“我不吸入肺部,不会有害的”

吸烟时不可能把烟雾完全留在口腔而不进入肺部。而且烟草中的多种有害物质对口腔也造成伤害。轻则口腔溃疡,牙齿变黄锈蚀,重则引发口腔白斑(癌前病变)甚至唇癌、口腔癌。同时“只吸不烟”一样造成二手烟,对周围人造成伤害。

“我吸低焦油的烟,危害小”

2004年美国癌症协会发布一项针对烟草与健康风险研究,6年跟踪观察94万名30-36岁吸烟者,分成极低焦油(每支7毫克)、低焦油(8-14毫克)和中等焦油(15-21毫克)三组,发现三组人群死于肺癌风险没有差别。

“饭后一支烟,赛过活神仙”

实际情况是,饭后一支烟危害大无边。我们吃饭后,消化系统进入全面消化和吸收状态,这时候吸烟,一支的危害相当于平时的10倍。

“我已经抽了那么多年了,现在戒也来不及了”

无论烟龄有多久,30天也好,30年也罢,身体都可以从你吸入的有毒化学物质中恢复过来。男性在35岁至39岁时戒烟,能增加5年的预期寿命,女性在相同年龄戒烟能增加3年的预期寿命。不论男性或女性,即使是在65岁以后戒烟,也能增加他们的预期寿命值。戒烟10年后,患肺癌的风险可以减少一半。

(来源:人民日报、搜狐网等)

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